【アルファゴルフレッスン❗️】ゴルフがグングン上達する！正しい構えを身につける「ストレッチポール」の使い方とは？

By: Yusuke Kuroiwa | Posted: 2024/01/18

こんにちは！

ゴルフインストラクターの林です

前回の投稿に続きまして

『姿勢』についてのお話をしていきます。

猫背、巻き肩、反り腰、ですねー。

とマッサージや整体にメンテナンスしに行くたびに

担当していただい方に言われる....

というお客様が沢山います。。

今のご時世、

長時間のスマホ利用などにより

首や肩、背中、腰もガチガチに硬い方が

多いのではないでしょうか？

手軽にケアできることから

始めていきましょう

私がオススメする器具は...

『ストレッチポール』です！！！

ご自宅にすでに持っている方！

今日から使っていきましょう

持っていない方は

ぜひご購入をオススメ致します

私のお客様で

ゴルフコンディショニングをしていただく場合は

必ずストレッチポールに乗ってから

ストレッチやエクササイズを行っています

1月は何かとバタバタで

お忙しいのではないでしょうか？

寒暖差が激しい..

暖房などの使用での乾燥..

新年会シーズンでお酒の席が増えたり..

何となく体が怠いですよね。。

自律神経が乱れているかもしれません

ストレッチポールに乗り

『姿勢改善』『自律神経』

を整える簡単な方法をお伝えします

①頭が出ないようにして

仰向けでストレッチポールの上に乗ります。

※筒状でグラグラ不安定なので、

必ず両手で地面に手をつき

お尻からストレッチポールに乗せて下さい⚠️

②両膝は90度、肩幅ぐらいに広げます。

両肘は楽にして地面につけ、

手の平を上に向けましょう！

③胸をしっかり開いているのを感じながら

腰がストレッチポールから離れ、浮いていないか

確認して下さいね！

反り腰の方は浮きやすいので注意です

①鼻から10秒かけて息を吸う

②口から10秒かけて息を吐く

③呼吸を10秒とめる

を10回繰り返していきましょう

④急に立ち上がるとお身体がビックリしてしまうのでストレッチポールから横にズルズルと

静かにズレておりましょう！

そして、ゆっくりお身体を起こすようにして下さい

・・・・・・・・

どうでしょうか？

お身体がスッキリした感覚や

背中や首、肩まわりが楽になった、

呼吸が深くなったなどありましたか？

ぜひ、行ってみて下さい

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【アルファゴルフレッスン❗️】ゴルフがグングン上達する！正しい構えを身につける「ストレッチポール」の使い方とは？

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